Фахівець сказала, що на кількість плодів, що з'їдаються, на день впливає стан здоров'я в цілому та індивідуальні особливості організму, проте в середньому можна вживати 1–2 плоди щодня. Діабетикам і тим, у кого порушений метаболізм, краще з'їдати не більше 1 яблука у 1-й половині дня.
Яблука містять невеликий відсоток грубої клітковини, але у разі яблучної монодієти організм отримує її надто багато. Як наслідок, загострюються коліт, виразка, гастрит.. Велика кількість фруктових кислот, що отримуються щодня, провокує запуск запальних процесів у жовчному міхурі.
Чому шкідливо їсти багато яблук Через високу кількість винної кислоти та клітковини необмежене вживання яблук може спровокувати нудоту та гастрит. Дієтологи рекомендують їсти не більше 2-3 яблук на день.
Яблука належать до найкорисніших для схуднення фруктів. Їх рекомендується вводити у меню правильного, дієтичного харчування. У них багато клітковини, тому вони надовго подарують людині почуття ситості, виключать варіанти зривів, якісно очищатимуть кишечник від застійних явищ..
Загалом на день достатньо з'їдати по 100 г яблук. Зараз, у період їхнього врожаю, можна з'їсти і 300 грамів. Занадто багато яблук є небажаним: вони переб'ють апетит і відбуватимуться заміщення фруктами необхідних людині білкових продуктів та клітковини, пояснила лікарка.
Яблука найбільш поживні, якщо залишити шкірку , Сказала доктор Бондонно: Зрештою, саме шкірка містить ці потужні поліфеноли (і більшу частину клітковини). Вона додала, що перед вживанням яблука слід ретельно мити, щоб уникнути дії пестицидів.
Перевищення 70 г вважається перебором. Хоча для цього потрібно з'їсти 15 яблук, важливо пам'ятати про інші джерела клітковини у вашому щоденному раціоні. Отже, якщо ви дотримуєтеся здорової дієти з більш ніж двома яблуками на день, це може призвести до серйозних проблем із травленням .
Загалом на день достатньо з'їдати по 100 г яблук. Зараз, у період їхнього врожаю, можна з'їсти і 300 грамів. Занадто багато яблук є небажаним: вони переб'ють апетит і відбуватимуться заміщення фруктами необхідних людині білкових продуктів та клітковини, пояснила лікарка.