Скільки років можна пити протеїн?
Замість шкідливого фаст-фуду та цукерок можна вживати корисні протеїнові батончики, спеціальне протеїнове печиво або мафіни. Такі добавки містять максимум необхідних організму речовин, а приймати їх можна з віку 12-13 років.
Який протеїн можна підліткам?
Висновки: зі скількох років можна пити протеїн і кому він дійсно потрібен?
| Вік | Рекомендована норма білка (г/кг) | Кому потрібен додатковий протеїн |
|---|---|---|
| До 12 років | 0.8-1.0 г/кг | Отримання білка лише з їжі |
| 13-15 років | 1.2-1.5 г/кг | Підліткам, які займаються спортом |
| 16+ років | 1.5-2.0 г/кг | Підліткам з високим рівнем фізичної активності |
Feb 13, 2025
Кому протипоказаний протеїн?
Протипоказання до прийому протеїну Дослідження говорять про те, що спортивний протеїн – це безпечний продукт, який не завдає шкоди здоров'ю. Однак він протипоказаний за наявності захворювань печінки та нирок – так само як і вживання будь-яких інших білків у великих кількостях.
Яка шкода від протеїну?
надлишок протеїнів може спричинити збої в роботі печінки та нирок. За наявності будь-яких захворювань цих органів від прийому протеїнових коктейлів варто відмовитися відсутність у складі протеїнових коктейлів необхідних нашому організму мікроелементів.
Як правило, молоді спортсмени роблять ряд помилок у своєму харчуванні, їхній раціон заснований головним чином на великій кількості білка.
Говорити однозначно у тому, коли починати пити протеїн – складно. Комусь він потрібен у 14 років, комусь – у 16 років, а комусь – не раніше 25 …
Замість шкідливого фаст-фуду та цукерок можна вживати корисні протеїнові батончики, спеціальне протеїнове печиво або мафіни. Такі добавки …