Скільки років можна ходити в зал?
Силові тренування можна починати вже з восьми років. Вже у віці 8 років силові тренування можуть стати частиною загального спортивного плану, якщо дитина вже досить самостійний для того, щоб слідувати вказівкам дорослих і дотримуватися правил техніки безпеки.
Який вид спорту обрати підлітку?
У цьому віці краще обрати командні види спорту. Це допоможе зберігати мотивацію під час занять спортом, розширити коло спілкування підлітка і навчить його дисципліні. Якщо обирати з некомандних видів спорту, то це може бути плавання, гімнастика та легка атлетика.
Яка оптимальна тривалість одного тренування для підлітків?
Тривалість тренувань для дітей залежить від їхнього віку та фізичної підготовленості. Молодшим дітям достатньо проводити тренування тривалістю 30-45 хвилин кілька разів на тиждень. У той же час підлітки можуть займатися до 60-90 хвилин щодня. Дуже важливо не перевантажувати дітей фізичними навантаженнями.
Коли краще всього тренуватися?
Теоретично краще тренуватися вранці, коли у тебе ще достатньо фізичних і моральних сил, бо ввечері, після роботи, значна частина енергії (особливо моральної) вже вичерпана. Від цього може постраждати ефективність тренування.
Заняття для дітей 8-13 років Тренування мають бути спрямовані на підвищення фізичної підготовки. Діти в цьому віці люблять групові заняття та ігровий формат. О …
Після виповнення 17 років підліток може поступово почати додавати у свої тренування силові вправи з вагою.
З настанням пубертату (в середньому – це вік 13 років для дівчаток і 15 років для хлопчиків) кількість вправ і вага обтяжень можуть …
13 років – дуже хороший вік для початку силових тренувань, мабуть найкращий. Переваги – це всі речі, пов’язані з молодістю та енергією, високою енергією …
Для підлітків, від 13 років, вже можна впроваджувати регулярні тренування в спортзалі, заняття силовими вправами, але з обов’язковим контролем …