Чому інтервальне голодування – це погано?
Інтервали між їдою повинні бути помірними та регулярними. Голод у проміжку понад 24 години шкідливий: у людини не буде необхідної енергії навіть на повсякденну діяльність. Також науково доведено, що шкідливий голод у проміжку 36 годин та більше. Найбільш вивченими та безпечними є методики 5/2 та 16/8.
Які побочки від інтервального голодування?
Інтервальне голодування може призвести до уповільнення метаболізму, втрати м'язової маси, порушення травлення, гормональний дисбаланс. Деякі люди скаржаться на слабкість, запаморочення, головний біль, безсоння коли використовують голодні інтервали
Чому лікарі проти інтервального голодування?
Також є ризик порушення роботи гепатобіліарної системи, розвитку холециститу та жовчнокам'яної хвороби. При тривалому практикуванні фастинг-дієти зростає ризик подагри, сечокам'яної хвороби.
Чи можна постійно сидіти на інтервальному голодуванні?
Як правило, за 4 години реально встигнути поїсти лише один раз. Якщо ти хочеш схуднути за тиждень, інтервальне голодування за такою схемою підійде, але дотримуватись подібної дієти тривалий час не рекомендується. Важливо враховувати, що такий підхід до схуднення та оздоровлення підходить не всім.