Чому не можна їсти перед сном?
Травлення під час сну не відключається, а лише загальмовується. Наприклад, знижується вироблення біокаталізаторів (ферментів). Якщо є на ніч, організм буде змушений значну частину енергії витрачати на їжу. Одноразова щільна вечеря призведе до розладу сну, розбитого ранковим станом.
Чим загрожує перед сном?
Шкідливість перекусів перед сном Вживання калорійної або багатої вуглеводами їжі на ніч може сприяти набору зайвої ваги. Під час сну метаболізм уповільнюється, а надлишки енергії, що надійшли з їжею, відкладаються як жирових запасів.
Що буде зі шлунком, якщо їсти на ніч?
Тому радять вечеряти за 3-4 години до сну. Однак, сон на голодний шлунок теж не несе жодної користі: Виснажуються запаси глікогену (глюкози, що зберігається в печінці), через що розвивається вуглеводна недостатність, що призводить до руйнування клітин печінки. Порушується синтез мелатоніну.
Чому не можна їсти за годину до сну?
Велика вечеря безпосередньо перед сном викликає почуття переїдання та млявості. Відкладені залишки ферментуються в кишечнику, що може спричинити дискомфорт травлення та сприяти здуттю живота, нудоті, болям у животі, а також підвищеному газоутворенню, печії та рефлюксу.