Що робити, якщо хочеться їсти вночі?
Що ж робитищоб не є на ніч?
- Підійдіть до харчування усвідомлено.
- Зробіть раціон збалансованим.
- Пийте достатню кількість води протягом дня.
- Відрегулюйте режим сну.
- Використовуйте практики захисту від стресу.
- Не ігноруйте прийоми їжі, особливо вечерю.
- Проходьте медичні обстеження
Чому прокидаєшся вночі і хочеш їсти?
Наш організм має циркадіанний ритм, який включає цикли неспання і сну, а також регулює наше почуття голоду. Увечері рівень гормону кортизол падає, а вироблення мелатоніну зростає, що іноді може призвести до неконтрольованого почуття голоду, навіть якщо ми не відчуваємо фізичної потреби в їжі.
Чому мені хочеться їсти лише вночі?
Генетика: СНП може бути у вашій біологічній сімейній історії, що означає, що він може мати генетичний зв'язок. Стрес: ви можете помітити, що ваші симптоми погіршуються, коли ви відчуваєте стрес. Звички денного харчування: якщо ви не отримуєте достатньо калорій протягом дня, ви з більшою ймовірністю відчуватимете голод і їсти вночі .
До чого приводить їжа вночі?
Вживання їжі в пізній час, особливо перед сном, шкодить організму. Це може призвести до загострення хронічних захворювань, ожиріння, а також спровокувати онкологію.