Скільки кілограмів можна скинути за 7 днів?
Скільки кілограмів можна безпечно скинути за тиждень? Фізіологічною нормою є схуднення на 0,5–1 кг за 7 днів1.
Чи можна за тиждень схуднути на 5 кг?
Тиждень – надто короткий термін для схуднення. За цей час організм тільки починає звикати до нового режиму харчування та тренувань. Тому схуднути на 5 кг за 7 днів неможливо без шкоди здоров'ю.
Скільки максимум кілограмів можна скинути за тиждень?
Дієтологи рекомендують обмежити втрату ваги 0,5-1 кілограм на тиждень. Темп може здаватися повільним, але він з більшою ймовірністю допоможе вам утримати результат. Якщо ви хочете худнути швидше, ніж рекомендують експерти, не експериментуйте з дієтами та фізичними навантаженнями.
Скільки ваги в кг я можу скинути за тиждень?
Для поступового зниження ваги національні рекомендації рекомендують зниження споживання калорій або збільшення рівня активності, еквівалентного 500-600 ккал на день. Це може призвести до щотижневої мети зниження ваги в 1-2 фунти ( 0,5-0,9 кг ).