Що призводить до вигоряння?
Вигоряння виникає через надмірного навантаження, постійного стресу та нестачі задоволення від роботи. Ознаки включають хронічну втому, зниження продуктивності, апатію, цинізм і дратівливість.
Як вийти зі стану вигоряння?
Як зупинити вигоряння
- Висипайся. Намагайся нормалізувати графік дня. …
- Роби перерви та паузи у роботі. Спробуй хоч раз на кілька годин відволікатися від реалізації проекту/завдання. …
- Міняй види діяльності. Чергуйте роботу з побутовими завданнями або спортом. …
- Відпочивай. …
- Отримуй заряд позитивних емоцій.
Що сприяє емоційному вигорянню?
Емоційне вигоряння виникає через хронічного стресу на роботі. Це не хвороба — але фактор, який впливає на здоров'я та якість життя. Симптоми психологічного вигоряння – це фізичне та емоційне виснаження.
Який стан близький до синдрому вигоряння?
Зміна у почуттях: депресія, гумор шибеника, почуття невдачі, вини, гіркоти, дратівливість, почуття причіпок. Зміни у мисленні: зниження концентрації уваги, ригідність, підозрілість, недовірливість, менталітет жертви, черствість. Зміна здоров'я: порушення сну, стомлюваність, зниження імунітету.