Скільки цукру та солі в день?
Скільки солі та натрію нам слід споживати? Вам не потрібно позбавляти себе всієї солі та натрію. Просто дотримуйтесь ліміту в 2000 мг натрію на день , або близько 1 чайної ложки (близько 5 г) солі на день, щоб допомогти собі покращити здоров'я.
Скільки цукру можна їсти за день?
Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал або 3000 ккал), буде розумним з'їдати щодня максимально 50-75 грамів, тобто, відповідно до рекомендацій, приблизно 10-15 чайних ложок доданих цукрів. Рекомендовані дітям кількості ще менші.
Скільки цукру на добу є нормою?
Добові норми цукру
| Категорія | Норма цукру в г | |
|---|---|---|
| Жінки та дівчатка | Підлітки (13-18 років) | 22,5 |
| Дорослі від 18 років | 25 | |
| Чоловіки та хлопчики | До 13 років | 22,5 |
| Підлітки (13-18 років) | 25 |
Що шкідливіше, солі чи цукор?
Що шкідливіше для серцево-судинної системи – цукор чи сіль? Згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі Open Heart, вживання цукру більш впливає на ризик розвитку гіпертензії та серцево-судинних захворювань, ніж вживання солі.