На скільки кг можна схуднути, якщо є на 500 ккал?
У такому разі за місяць можна схуднути на 5-12 кг, залежно від початкових параметрів. Тренування, харчування, рухова активність.
Скільки ккал, щоб скинути 1 кг?
У 1 кг жиру міститься 7700 ккал. Це означає, що для того, щоб спалити кілограм жиру, ти повинен мати дефіцит 7700 ккал. Враховуючи, що середньодобове споживання може становити від 1800 до 2400 ккал, для спалювання цього жиру потрібен певний час. Ти не можеш це зробити за один день і не нашкодити здоров'ю.
Скільки потрібно пройти, щоб скинути 500 ккал?
«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.
Скільки потрібно спалювати калорій на день, щоб схуднути на 5 кг?
За місяць схуднути на 5 кг досить важко. Для цього доведеться створити дефіцит енергії в організмі близько 40 000 ккал. Це приблизно 1,3 тисячі ккал на добу. Досягти такого результату цілком можливо, хоча доведеться докласти чимало зусиль.