Чи можна їсти після кардіо тренування?
Після тренування необхідно вживати багату білком їжу протягом 30-60 хвилин, щоб забезпечити організм амінокислотами для відновлення та зростання м'язів. Ще потрібні вуглеводи, які є джерелом енергії, та жири – вони допомагають покращити роботу серцево-судинної системи.
Скільки часу потрібно чекати після кардіотренування, щоб поїсти?
Їжте після тренування Якщо можливо, з'їжте їжу, що містить як вуглеводи, так і білки, протягом двох годин після тренування. Їда після тренування може допомогти м'язам відновитися і заповнити запаси глікогену. Подумайте про перекус, якщо до їди залишається більше двох годин.
Скільки годин не можна їсти після тренування?
Повноцінний збалансований прийом їжі за 3-4 години до тренування та перекус вуглеводами за 1-1,5 години допоможуть покращити самопочуття та результативність занять. протягом 1–2 години після навантаження організуйте збалансований прийом їжі.
Як довго потрібно не їсти після тренування, щоб схуднути?
Для спалювання жиру рекомендують не їсти після тренування протягом 60-90 хвилин, а рясно пити воду. У такому разі організм все ще спалює жир, але м'язи не зміцнюються. Такий метод підходить для дівчат, які хочуть просто схуднути, а якість м'язів не є першорядним завданням.