Фахівці сходяться на думці, що профілактичну дозу можна пити на постійній основі без перерви. Зазвичай це одна капсула на день. Існує і курсова схема прийому, яка передбачає прийом 2-3 місяці та місяць перерви.
Добова потреба у чистому Омега-3 дорослим чоловікам та жінкам становить від 500 до 1000 мг. У продуктах харчування її можна приймати цілий рік, у вигляді дієтичної добавки – курсами по 1-3 місяці кілька разів протягом року (курс може бути змінений на розсуд лікаря).
Надлишок в організмі Омега–3 небезпечний здоров'ю людини. Розлад кишечника та ШКТ, блювання, нудота, біль у грудній клітці, запальні процеси, розрідження крові – неприємні побічні ефекти при передозуванні.
Наукові дані щодо тривалості курсів застосування поліненасичених жирних кислот розходяться (від 2-3 місяців до 1,5 – 2 років). Для жирних кислот омега-3 рекомендуються курси тривалістю до 3-6 місяців.
Однією з важливих особливостей БАД з Омега-3 є рекомендації щодо прийому препарату. Фактично, пити Омегу можна цілий рік, без перерви.
З дефіцитом омега-3-кислот в організмі можуть бути пов'язані втома, зниження пам'яті, сухість шкіри, перепади настрою чи депресія, порушення циркуляції крові та функції серця.
Перед тим, як пити риб'ячий жир Омега-3 слід врахувати, що постійний прийом добавки протипоказаний. Її беруть курсами протягом року. Тривалість курсу – один місяць, потім у прийомі робиться перерва.
Перед тим, як пити риб'ячий жир Омега-3 слід врахувати, що постійний прийом добавки протипоказаний. Її беруть курсами протягом року. Тривалість курсу – один місяць, потім у прийомі робиться перерва.