Скільки арахісової пасти можна їсти в день?
Оптимальним варіантом вважається 1-2 столові ложки без гірки (15-30 г) на день. Обережно її слід вживати під час надмірної ваги. Адже, це висококалорійний продукт. Також її варто виключати з раціону на час загострення хвороб шлунку чи кишківника, адже паста важка для травлення.
Яка користь арахісового масла?
Арахісове масло містить багато поживних речовин, які можуть покращити здоров'я серця, зокрема: мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, що знижують рівень холестерину, ніацин, магній і вітамін Е, котрі мають антиоксидантні властивості.
Куди використовують арахісову олію?
додавання до випічки, для надання тонкого горіхового аромату; як компонент, вітамінних коктейлів та смузі. Рафіновану олійну продукцію можна використовувати для смаження, у тому числі у фритюрі. Арахісове масло досить калорійний продукт, тому не забувайте співвідносити кількість продукту з його калорійністю.
Як правильно їсти арахісову пасту?
Найкраще вживати пасту вранці на сніданок по 1 столовій ложці або за 4 години до тренування. При цьому арахісова смакота не перетвориться в жировий прошарок і наповнить організм корисними речовинами. Для відновлення сил і енергії трохи пасти можна з'їсти і після тренування.
Отже, арахісову пасту можна їсти: намазавши на хліб, тост або хлібець. Дуже смачно зверху покласти шматочки бананів або винограду, яблука чи пе …
При цьому її можна додавати під час тушіння овочів, приготування супів, каш. Олійний продукт можна використовувати для:
Вживати олію арахісу в їжу можна з кашами, як додатковий компонент смузі, самостійно, в якості олії для салатів, як основу для соусу і т.д.
Денна норма у спортсменів, що сидять на сушці – 2-3 столових ложки. Арахісову намазку можна наносити на фрукти, цільнозерновий або житній хліб.
#WatchUA #ПроНаше #ProNashe Аллергикам не дивитись! Розповіли про десерт, багатий на вітаміни та мінерали, декілька фактів про пасту з …