Як підтримати людину в стресовій ситуації?
Обережно йди на контакт крок за кроком:
- Переконайся, що ви обоє в безпеці. …
- Чітко представся. …
- Говори спокійно.
- Не змушуй людину говорити, але уважно слухай все, що вона каже. …
- Запропонуй людині затишок. …
- Спробуй зробити з людиною вправи самодопомоги.
Як допомогти собі в стресовій ситуації?
Тож зібрали для вас поради, як зменшити стрес та полегшити паніку:
- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. …
- Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. …
- Правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров'я. …
- Намагайтеся дотримуватися режиму сну. …
- Не забувайте рухатися.
Як правильно заспокоїтися в стресовій ситуації?
Розслаблююче дихання. Використовуйте це дихання для рятування від неспокійних нав'язливих думок. Великим пальцем правої руки пригорніть праву ніздрю, так щоб через неї не надходило повітря. Робіть повільний вдих і видих через ліву ніздрю. Потім відкрийте праву ніздрю, а ліву закрийте вказівним пальцем.
Як людина реагує на стрес?
Під дією стресу ми можемо відчувати сум, страх, роздратування чи агресію. Також на стрес може реагувати тіло: наприклад, боліти голова, зникати апетит, з'являтися надмірна сонливість або ж, навпаки, безсоння.
Під час сильного стресу люди поводяться не так, як звикли, а ніби повертаємося до більш ранніх, іноді дуже дитячих способів реагування.
Події, які можуть спричинити психологічне травмування – це події, які людина сприймає як загрозу своєму, життю близьких або свідком яких стає.
Зосередьтеся на кожній клітинці свого тіла починаючи від маківки і закінчуючи п’ятами. Заплющіть очі, перед цим переконавшись у власній безпеці.
Реакція на стрес — це те, як наше тіло звикло поводитися у стресових ситуаціях. Зазвичай у цей момент ви не можете повністю усвідомлювати …
Намагайтеся розуміти їхні переживання, але не створюйте атмосферу, де людина почувається слабкою чи безпорадною. Уникайте тригерів. Деякі теми, …