Як правильно ходити в сауну?
у парній спочатку потрібно розігрітися на нижніх полицях, після чого поступово підніматися на верхню. Це для того, щоб організм освоївся і налаштувався на виведення рідини і шлаків; "приймати" сауну рекомендується від п`яти до десяти хвилин залежно від можливостей організму.
Як правильно заходити в парилку?
Перед відвідуванням необхідно прийняти душ з теплою водою без мила. Не слід входити в парну з вологим волоссям, голову слід захистити спеціальною банною шапочкою. Візьміть з собою простирадло і два рушники – для тіла і для обличчя. Гумові тапочки залиште за дверима парилки і зніміть металеві прикраси.
Скільки треба паритись в бані?
Щоб досягти максимального терапевтичного ефекту від банних процедур, необхідно знати, скільки разів на тиждень можна ходити в сауну: Для новачків оптимальна частота походів в парну становить 1 раз в 7-10 днів. Тривалість однієї процедури 5-7 хвилин. Таких підходів може бути 3-4.
Що брати з собою в лазню?
Збираючись у лазню (сауну), не забудьте взяти з собою рушник або простирадло, на них ви зможете безпечно сидіти та лежати на гарячих лавках, гумові капці та банну шапочку для захисту голови і волосся, або, хоча б махровий рушник, який зможете пов'язати на голову.
Одягатися слід тільки після повного охолодження тіла. Новачкам найкраще паритися на середній полиці в положенні лежачи, щоб ноги і голова переб …
Перед входом в парну прийміть душ, щоб зволожити тіло і уникнути перегріву. Це особливо важливо в разі високої температури в парильні. Почніть з …
щоб уникнути перегріву, рекомендується перебувати в парній тричі по 5 хвилин з 20-хвилинними перервами; не залишатися в парній більше 10 хвилин – це загрожує …