Що є причиною сутулості?
Сутулість у дитини чи дорослого – це деформація спини, яка найчастіше є наслідком слабкості м'язів і довготривалої неправильної постави. Найчастіше сутулість виявляють у дітей шкільного віку, під час посиленого росту: у період 9-11 років
Що потрібно робити для того, щоб уникнути порушень постави?
Профілактика постави проводиться за двома напрямами:
- формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну;
- створення міцного м'язового корсета.
Як зміцнити хребет?
Це може бути йога, пілатес, велоспорт, ходьба, біг, плавання, аквааеробіка і т. д. Для хребта також важливо уникати тривалого положення сидячи. Яким би зручним і ергономічним не було ваше робоче крісло, робіть перерви якомога частіше та рухайтесь.
Як має виглядати правильна осанка?
Ознаки правильної постави – голова приподнята, грудна клітина розвернута; – якщо дивитися ззаду, голова,шия та хребет утворюють пряму вертикальну лінію; – якщо дивитися збоку, хребет має невелике заглиблення в шийному і поперековому відділах (лордози) і невелику випуклість у грудному відділі (кіфоз); – симетричність …
Зігніть її в лікті так, щоб пальці дивилися на стелю. Далі помістіть руку на одвірок і повільно нахиляйтеся до піднятій руці, натискаючи на косяк десять секунд.
У цій статті розповімо, як виправити поставу в домашніх умовах, який комплекс вправ допоможе її покращити, які правила допоможуть її …
Перше і головне правило «Вставай і рухайся». · Тренуй свої м’язи. · Витягування, розтягнення. · Контроль правильного положення при сидінні за …
Щоб прибрати сутулість, яка часто є передвісником сколіозу, недостатньо спроб постійно контролювати положення спини. Необхідні регулярні вправи …
Як лікувати сутулість? Щоб досягти максимально швидких та стійких результатів корекція постави повинна бути за індивідуальною комплексною …