Як позбутися внутрішнього хвилювання?
8 найкращих способів швидко впоратися з хвилюванням і подолати страх
- Дихайте глибше. …
- Вмийтеся крижаною водою. …
- Стисніть кулаки. …
- Не звертайте увагу на внутрішній голос. …
- Панікуйте. …
- Відверніться від хвилюючих думок. …
- Давайте волю сльозам. …
- Чи не відкладайте хвилюючі справи на потім.
Що робити, якщо сильно хвилюєшся?
7 перевірених способів, як упоратися з хвилюванням
- Помийте руки у холодній воді
- Стисніть кулаки
- Прокручуйте одну й ту саму фразу
- Зізнайтеся у хвилюванні
- Дайте вихід емоціям
- Перерахуйте
- Ідіть назустріч страху
Як прибрати страх та тривогу?
- 10 способів позбутися страху, тривоги, апатії та стресу …
- Розкладіть вашу тривогу «по поличках» …
- Більше спілкуйтеся з іншими людьми.
- Періодично відключайтеся від зовнішнього світу.
- Дивіться хороші фільми.
- Знайдіть захоплення …
- Слухайте музику та читайте книги.
- Освойте дихальну гімнастику
Чим можна заспокоїти хвилювання?
Способи швидко заспокоїтись під час стресової ситуації
- Подихайте. …
- Прогуляйтеся. …
- Випийте води або вмийтеся. …
- Зверніть увагу. …
- Випишіть свої тривоги на папір. …
- Співайте чи танцюйте. …
- Повільно рахуйте від 100 до 1. …
- Використовуйте техніку "5-4-3-2-1".