Які продукти обов'язково потрібно їсти щодня?
Продукти, які потрібно їсти щодня
- різнокольорові фрукти, ягоди та овочі;
- продукти, які містять білок: м'ясо, рибу. яйця, бобові, горіхи;
- зернові: крупи, картопля, хліб, макарони;
- продукти, що містять кальцій: молочні продукти та деякі рослинні;
- корисні жири: олії, насіння, авокадо.
Які продукти потрібно вживати щодня?
Всесвітня організація здоров'я вважає, що щоденний раціон повинен включати п'ять категорій продуктів:
- овочі та фрукти;
- джерела білка;
- молочка;
- складні вуглеводи;
- жири чи олії.
Які продукти завжди мають бути в раціоні?
Основні групи продуктів:
- Овочі та фрукти: Джерела вітамінів, мінералів та клітковини. …
- Зернові продукти: Цільнозерновий хліб, каші (гречка, вівсянка, бурий рис) – забезпечують енергією та містять складні вуглеводи.
- Білки: М'ясо, птиця, риба, яйця, бобові, горіхи – необхідні для зростання та відновлення тканин.
Який продукт можна їсти постійно?
Без обмежень. Які продукти можна їсти скільки завгодно і не товстіти?
- Огірки Це один із найкорисніших здорових продуктів харчування, у них багато рідини — а вона потрібна організму постійно. …
- Ще один відмінний варіант для збереження стрункості. …
- Хрестоцвіті …
- Авокадо …
- Кабачки …
- Баклажан …
- Яйця …
- Риба