Які вітаміни пити під час вигоряння?
Рекомендується приймати наступні вітаміни при малорухливий спосіб життя.
- B1 – допомагає справлятися зі стресом, заповнює запас енергії. …
- B2 – підтримує нормальну роботу всіх органів та систем. …
- B5 – підвищує працездатність, попереджає емоційне вигоряння.
Які вітаміни покращують емоційний стан?
Вітаміни групи B відіграють ключову роль у підтримці нервової системи. Вітаміни B1, B2, B3, B6, B9 та B12 допомагають регулювати рівень енергії, покращують настрій та знижують рівень стресу. Наприклад, вітамін B6 бере участь у синтезі серотоніну, який відомий як "гормон щастя".
Якого вітаміну не вистачає, якщо апатія?
Вітамін D сприяє виробленню нейротрофічних факторів, наприклад, фактора росту нервів. Також він бере участь у регуляції обміну різних нейромедіаторів, таких як ацетилхолін, дофамін серотонін та гамма-олійна кислота. Постійні супутники дефіциту вітаміну – втома, слабкість та апатія.
Що допомагає при емоційному вигорінні?
Що робити при емоційному вигорінні?
- Відпочивайте та розслабляйтеся. Регулярні перерви та відпустка допоможуть відновити емоційні ресурси.
- Поступово запроваджуйте здорові звички. …
- Зверніться до психолога чи психотерапевта.