Яка вправа найкраще підходить для верхньої частини спини?
Вправи для верхньої частини спини Ваш хребет має бути нейтральним, а плечі та стегна розправленими. Рух: Стисніть лопатки разом, потім зігніть лікоть, щоб повільно підняти вагу до ребрів. Поверніться у вихідне положення. Закінчіть усі повторення, потім повторіть із протилежною рукою.
Як позбутися сутулості верхньої частини спини?
Постуральний кіфоз (сутулість) зазвичай добре піддається лікуванню за допомогою ЛФК. Фізичні навантаження, підібрані індивідуально, дозволяють відновити силу м'язів спини та забезпечити більш правильну поставу. Медикаментозне лікування та фізіотерапія можуть застосовуватися за наявності больових проявів.
Які м'язи знаходяться у верхній частині спини?
У верхній частині спини є дві ромбоподібні м'язи:
- Велика ромбоподібна м'яз
- Мала ромбоподібна м'яз
Як розтягнути м'язи верхівки спини?
Розтяжка верхній частині спини
- Сядьте прямо і підніміть руки нагору над головою, зчепивши пальці долонь, звернених до стелі.
- Видихніть і тягніться вгору, намагаючись збільшити відстань між хребцями. Відчуйте, як верхня частина спини розтягується.
- Зберігайте позу 15-30 секунд і глибоко дихайте.