Що підвищує ЛПВЩ?
Рівень «хорошого» ЛПВЩ зростає при зниженні ваги, регулярних аеробних навантаженнях, відмові від алкоголю та куріння. Наприклад, зменшення ваги на 3 кг призводить до підвищення ЛПЗЩ на 1 мг/дл. А регулярні аеробні навантаження у дорослих, які ведуть малорухливий спосіб життя, можуть підвищувати ЛПВЩ до 10-20%.
Які препарати збільшують ліпопротеїди високої щільності?
Ніацін (якщо пацієнт переносить лікування) є сьогодні найбільш ефективним засобом, що підвищує рівень ЛПВЩ. Найбільш переконливі дані про застосування ніацину були отримані у дослідженні Coronary Drug Project, у якому досліджували ефекти препарату у чоловіків, які перенесли інфаркт міокарда (n=8341).
Як підвищити рівень ЛПВЩ у крові?
Підвищити корисний холестерин можна також за допомогою харчових добавок, наприклад, Омега-3. Її можна купити в аптеці або наголосити на жирних сортах риби. Нікотинова кислота також добре підвищує рівень ЛПВЩ. Вона міститься у молочних продуктах, грибах, яйцях.
Чим можна підвищити холестерин високої густини?
Риба (лосось, оселедець, скумбрія, тунець, морський окунь, сардини, палтус), насіння льону та кунжуту, насіння гарбуза, оливкова олія, горіхи (волоські горіхи, фундук, фісташки, кешью, мигдаль). Ці продукти допомагають нормалізувати метаболізм холестерину, оскільки вони багаті на омега-3 жирні кислоти.