Що треба їсти на ніч?
Корисні перекуси на ніч
- Білкові продукти Високобілкові продукти є ідеальним вибором для нічного перекусу, оскільки вони забезпечують тривале відчуття ситості, сприяють відновленню м'язів та підтримують стабільний рівень цукру в крові. …
- Горіхи …
- Овочі та хумус …
- Попкорн без додавання олії …
- Фрукти та ягоди …
- Вівсяна каша
Що корисно з’їсти на вечерю?
Це, наприклад, риба, морепродукти, дієтичне м'ясо, сир, яйця, квасоля, сочевиця, гриби. З овочів краще вибирати цвітну капусту, зелений салат, болгарський перець, помідори, броколі, селеру, гарбуз, авокадо, огірки або кабачки. Вечеря має становити 20% добової калорійності — це приблизно 350—400 калорій.
Що не варто їсти на ніч?
Список продуктів, які не рекомендовано їсти на ніч:
- Капуста
- Томатний соус
- Темний шоколад
- Ковбасно-м'ясна продукція
- Червоне м'ясо
- Гостра їжа
Що буде, якщо їсти авокадо на ніч?
Вживання на ніч навіть таких корисних продуктів, багатих на жири, як авокадо, горіхи оливкової олії також можуть призвести до розладу шлунка, поганого сну, набору ваги та печії, а ще підвищити рівень холестерину в крові.
Топ-10 продуктів, які можна з’їсти перед сном без шкоди для організму · Кисломолочні продукти · Тепле молоко · Яйця · Грейпфрут · М’ясо птиці.
Відчуваєте перед сном голод? Можете повечеряти вареним чи тушкованим м’ясом камбали, тріски, хека, судака чи минтая. Однак звертайте увагу на …
Свіжий салат, наприклад, з помідор та огірків. Це корисне харчування перед сном – овочі не додадуть зайвих кілограм навіть після заходу сонця. Важливо пам’ятати …
Варіанти перекусів, які не зашкодять сну: · Ягоди з натуральним йогуртом. · Ківі – джерело антиоксидантів, які можуть допомогти поліпшити початок, …
Вівсянка містить аміноксилотутриптофан, а також кальцій, магній, фосфор, кремній і калій, які, за словами експерта, можуть поліпшити якість сну …