Що корисно їсти кожен день?
ТОП-10: які продукти треба їсти щодня і в чому їхня користь
- Морепродукти і риба У рибі міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів та корисних для організму Омега-3 кислот. …
- Зелень і зелені овочі …
- Різне насіння …
- Молоко …
- Кисломолочні продукти …
- Яловичина …
- Рослинна олія різного походження …
- Фрукти і ягоди
‘);}],[{id:’rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__78’},function(){window.jsl.dh(‘rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__78′,’
Що потрібно їсти при правильному харчуванні?
«Тарілка здорового харчування» Намагайтеся щодня споживати корисні продукти з усіх груп: овочі, фрукти та ягоди, бобові, яйця, рибу, м'ясо, корисні жири та олії, горіхи та насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.’);}],[{id:’rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__81′},function(){window.jsl.dh(‘rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__81′,’
Як скласти режим харчування?
Як було згадано вище, правильне харчування передбачає 5-разовий прийом їжі – перший сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря. Такої кількості їжі цілком достатньо для того, щоб не відчувати сильного голоду, а лише здоровий апетит, який виникатиме незадовго перед їжею.’);}],[{id:’rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__84′},function(){window.jsl.dh(‘rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__84′,’
Як скласти тарілку здорового харчування?
В ідеалі Ваша збалансована тарілка має такий вигляд: Овочі та фрукти –50% тарілки. Надавайте перевагу червоним, жовтим та зеленим овочам. Цільнозернові продукти – ¼ тарілки: ячмінь, зерна пшениці, вівсянка, гречка, неочищений рис, макарони з твердих сортів пшениці.’);}],[{id:’rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__87′},function(){window.jsl.dh(‘rb1zaO6FA8afi-gP6K3UwQE__87′,’
Правильне харчування — з чого почати? · відмовитися від купівлі готових продуктів на користь свіжих овочів, м’яса та риби. · віддати перевагу запіканню і варінню, …
Каші, граноли, яйця та молочні продукти їжте на перший сніданок. Макаронні вироби слід їсти або вранці, або за 2 години до тренування. Другий …
Прибрати з раціону харчове сміття. · Контролювати кількість цукру (не більше 30 г в день). · Виключити вживання алкогольних напоїв. · Налагодити …