Що таке хамер у спортзалі?
Що являє собою хамер для жиму Це важільний тренажер, в якому є крісло зі спинкою та дві ручки зі штирями для млинців. Працює він дуже просто: людина сідає на крісло, береться за ручки і вичавлює їх уперед, а якщо навантаження недостатньо – накидає на штирі млинці.
Навіщо потрібен хамер?
Тренажер хамер використовують для розвитку м'язів спини, особливо найширших. Це обладнання є ізольованим та спрямоване на опрацювання конкретної групи м'язів. Відмінно підходить для розвитку м'язів грудей, трицепсів та передніх дельт.
Чому тренажер називається хамер?
Назва тренажера походить від заснованої Гері Джонсом у 1989 році компанії Hammer Strength — вона вперше представила такі силові механізми з вільними вагами. Обладнання стало культовим для атлетів та завоювало визнання фахівців у галузі спортивної медицини.
Чим відрізняється жим у хаммері?
Жим у хамер Грудний жим у хаммері імітує жим лежачи, але з одним застереженням. Він дозволяє ефективно опрацювати м'язи грудей (особливо зовнішню її частину), передні дельти, трохи трицепси. З роботи виключаються м'язи, що включаються при звичайному жимі лежачи. Це трапецієподібні, найширші, зубчасті.