Як зняти сильний напад панічної атаки?
Ось найбільш дієві способи, які можна використати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Як вивести людину з панічної атаки?
Як допомогти, якщо панічна атака трапилася в іншого людини
- Відведіть людини у безпечне місце, де мало людей. …
- Тілесність – важливий аспект перебування насправді. …
- Допоможіть йому відновити дихання. …
- Намагайтеся поговорити з людиною, обов'язково спокійним голосом. …
- По можливості, принесіть пляшку води.
Що прибирає панічні атаки?
Також при панічних атаках для швидкого зняття симптомів використовують протиепілептичні ліки (Карбамазепін, Фінлепсин) та адреноблокатори (Метопролол, Бісопролол). Для підтримки здоров'я нервової системи показані вітаміни групи B та магній.
Як допомогти самому собі при панічній атаці?
Наші фахівці зібрали для вас найбільш дієві способи, які можна використати самостійно, щоб зупинити панічну атакунавіть якщо поруч не виявилося лікаря:
- глибоко та повільно дихайте. …
- затримайте подих на секунду. …
- визнайте, що у вас панічна атака. …
- не відволікайтеся. …
- контролюйте свідомість.