Де найбільше мікроелементів?
Основне джерело надходження Мікроелементів до організму — їжа. Питна вода покриває 1–10% добової потреби в I, Cu, Zn, Mn, Co, Mo, і лише для F, Sr є головним джерелом. Вміст М. в їжі залежить від геохімії місцевості, де її було отримано, й набору продуктів раціону.
Де багато мінералів?
Величезна кількість вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів та біоактивних речовин, більшість з яких повністю не досліджені чи навіть не виявлені, знаходяться у фруктах, овочах, травах, горіхах, бобових та іншій їжі.
Де найбільше вітамінів?
Найбільше вітамінів міститься у рослинах. Завдяки їхній розчинності у воді вони легко виводяться організмом. Тому в харчуванні людини такі вітаміни повинні бути постійно.
Яка їжа містить мінерали?
Продукти: де отримати мінерали для організму? Для організму цінні овочі, фрукти, м'ясо, риба, бобові. Вони містять корисні мінерали для організму, а також вітаміни: Для отримання вітаміну B1 необхідно вживати горіхи, насіння соняшнику, квасолю.
Шпинат, рукола та інші листові овочі збагатять організм магнієм, кальцієм, калієм, залізом, марганцем і міддю. Додати зелень у раціон можна …
Продукти, збагачені мікроелементами. Жиророзчинні вітаміни. Вітамін А: яловича печінка, риба, яйця, збагачені молочні продукти, солодка картопля, морква, диня.
Найкращі «постачальники» фосфору — яйця, риба, молочні продукти, квасоля, горох, картопля, капуста, огірок, патисон, перець, баклажан, кукурудза …